Makaleler

Sosyal Fobi

Sosyal fobi, diğer adıyla sosyal anksiyete bozukluğu, kişinin sosyal ortamlarda yoğun bir korku ve kaygı yaşamasıdır. Bu durum, bireyin günlük yaşamını ve sosyal ilişkilerini olumsuz etkileyebilir. Peki, sosyal fobi nedir ve nasıl başa çıkabiliriz?😓 Sosyal Fobi Nedir? Sosyal fobi, kişinin başkaları tarafından yargılanma, eleştirilme veya küçük düşme korkusuyla sosyal durumlardan kaçınmasıdır. Bu durum, iş görüşmeleri, topluluk önünde konuşma, sosyal etkinliklere katılma gibi birçok alanda kendini gösterebilir.🔍 Belirtileri Nelerdir?Yoğun Kaygı: Sosyal ortamlarda aşırı endişe ve gerginlik hissi. Kaçınma Davranışları: Sosyal durumlardan kaçınma veya bu tür durumlarda bulunma zorunluluğu varsa belirgin bir rahatsızlık duyma. Fiziksel Belirtiler: Terleme, titreme, kalp çarpıntısı, mide rahatsızlığı gibi fiziksel semptomlar. Düşünce...

Daha fazla oku...

Duygusal Yoksunluk

💔 Duygusal yoksunluk, bireyin duygusal ihtiyaçlarının karşılanmadığı durumlarda ortaya çıkan bir durumdur. Bu, sevgi, ilgi, onay ve anlayış eksikliği olarak kendini gösterebilir.🧠 Belirtileri: Duygusal yoksunluk yaşayan kişiler genellikle kendilerini yalnız, değersiz ve sevilmeye layık olmadığını hisseder. Sürekli bir boşluk duygusu, ilişkilerde tatminsizlik ve bağlanma sorunları da yaygındır.🌱 Nedenleri: Çocukluk döneminde yeterli sevgi ve ilgi görememek, ebeveynlerin duygusal olarak erişilebilir olmaması veya travmatik yaşantılar duygusal yoksunluğun başlıca nedenlerindendir.🔍 Sonuçları: Duygusal yoksunluk, düşük özsaygı, depresyon, kaygı bozuklukları ve sağlıksız ilişki kalıplarına yol açabilir. Bu duygusal boşluk, kişinin yaşam kalitesini ciddi şekilde etkiler.🌟 Çözüm Yolları: Duygusal yoksunlukla başa çıkmanın yolları arasında terapi, destekleyici...

Daha fazla oku...

İlişkimde Değer Görmek İstiyorum

🌱✨ İlişkiler, tıpkı bir bahçe gibi sevgi, su ve güneş ışığı ister. İlk günlerdeki aşırı övgüler, toprağa verilen fazla su gibidir; kökleri boğabilir. “Sen benim her şeyimsin” demeden önce, birbirinize birlikte büyüme şansı verin. 🌿💕İlişkide Gerçek Değerin Anlamı İlişkilerde gerçek değeri, zamanla ve sabırla göstermek derin bir güvenin temelini atar. İlişkilerin başlangıcında yaşanan heyecan verici ve tutkulu anlar, ilerleyen süreçte yerini daha derin ve kalıcı duygulara bırakır. Bu geçiş döneminde, partnerler birbirlerini gerçekten tanıma ve anlama fırsatı bulurlar.🔍 Değer görmek, değer vermek kadar doğal ve karşılıklı olmalıdır. İlişkide değer görmenin temelinde karşılıklı saygı, anlayış ve kabul yatar. Partnerinize ve kendinize duygularınızı...

Daha fazla oku...

Öfkemi Kontrol Edemiyorum

Öfke, tüm insanların yaşadığı doğal bir duygudur. Ancak, bazen öfkemizi kontrol etmekte zorlanabiliriz. Bu durum, ilişkilerimize ve günlük yaşamımıza zarar verebilir. İşte öfkenizi sağlıklı bir şekilde yönetmenize yardımcı olacak bazı ipuçları:Derin Nefes Alın Öfkelendiğinizi hissettiğinizde, derin nefes alıp vermek sakinleşmenize yardımcı olabilir. Bu, vücudunuzun rahatlamasına ve zihninizin sakinleşmesine olanak tanır. Durumdan Bir Anlığına Uzaklaşın Öfkelendiğinizde, mümkünse durumdan fiziksel olarak biraz uzaklaşın. Bu, duygularınızı sakinleştirmek ve daha net düşünmek için size zaman kazandırır. Duygularınızı İfade Edin Öfkenizi sağlıklı bir şekilde ifade etmek, biriktirmekten daha iyidir. Duygularınızı anlayışlı bir şekilde ifade edin; “Ben” dili kullanarak, neden öfkeli olduğunuzu ve bu durumun sizde nasıl bir his uyandırdığını açıklayın. Spor...

Daha fazla oku...

Depresyon: Karanlıktan Aydınlığa Bir Yolculuk

Depresyon, gökyüzünde aniden beliren bir fırtına gibi hayatımıza aniden çökebilir. Kimi zaman, bu fırtına hayatımızdaki tüm ışığı söndürmüş gibi hissedebiliriz. Ancak, unutulmamalıdır ki bulutların ardında bile olsa güneş her zaman oradadır ve yeniden doğacaktır. 🌤️Depresyon Nedir? Depresyon, yalnızca geçici bir üzüntüden daha fazlasıdır. Bu, genellikle haftalar, aylar veya hatta yıllar sürebilen derin bir hüzün, umutsuzluk ve ilgi kaybı durumudur. Genetik, yaşam olayları ve çevresel faktörlerin karmaşık dansı sonucu ortaya çıkan bu duygu durumu, günlük yaşamımızı ciddi şekilde etkileyebilir. Belirtileri Nelerdir? Depresyonun belirtileri kişiden kişiye değişebilir, ancak yaygın belirtiler şunlardır:Sürekli üzüntü, boşluk veya umutsuzluk hissi Günlük aktivitelere karşı ilgi veya zevk kaybı Enerji...

Daha fazla oku...

Depresyonda Olduğumuzu Nasıl Anlarız?

Bugün hiç işe gitmek istemiyorum…Yataktan kalkasım yok hep uykum var ayılamıyorum…. Bütün gün uyuyorum…. Son günlerde İştahım hiç yok…. En ufak bir şeye bile öfkeleniyorum…Kimseyi görmek istemiyorum. Evden çıkasım yok…. Yalnız kalmak istiyorum…İçim daralıyor, sıkıntı bunaltı basıyor beni…Son günlerde nedense hep geçmişi düşünüyorum ve hep kendimi suçlu hissediyorum keşke deyip duruyorum iyice daralıyorum… Uykularım kaçıyor ya da erkenden uyanıyorum… Kafamın içi çok karışık     dikkatimi toparlayamıyorum…Çevremdeki insanların beni anlamadıklarını sevmediklerini düşünüyor ve değersiz hissediyorum kendimi…hayatın ne anlamı var diye düşünüp duruyorum…. Şeklinde yakınmalarınız mı var?Depresyonda olabilirsiniz? Peki depresyon nedir ve kendiliğinden geçer mi?Moral bozukluğu, keyifsizlik, iç sıkılması-daralması, isteksizlik, zevk aldığı şeylerden...

Daha fazla oku...
İzmir Psikolog

İzmir Psikolog : İzmir’de Psikolog Arayışınız için Kapsamlı Rehber

İzmir, geniş tarihi ve çeşitli nüfusuyla, bireylerin modern yaşamın streslerini, pandeminin ardından gelen zorlukları veya kişisel büyüme arayışını ele alırken ihtiyaç duydukları psikolojik desteği sunacak geniş bir psikoloji hizmetleri yelpazesi sunar. Bu rehber, İzmir'de doğru desteği bulmanıza yardımcı olmayı amaçlamaktadır. İzmir Psikolog Mental iyilik hali yolculuğu, genellikle yardım arayışıyla başlar. İzmir, her ihtiyaca cevap verebilecek geniş bir psikolojik hizmet yelpazesine ev sahipliği yapar. İzmir’de Psikolojik Destek Neden Gerekli? İzmir'in dinamik yapısı, bireylerin mental sağlıklarını etkileyebilecek günlük zorluklarla birleştiğinde, psikolojik desteğin önemi göz ardı edilemez. Küresel pandemi bu ihtiyacı daha da belirginleştirdi, stres, kaygı ve belirsizlikle başa çıkmada psikolojik sağlık profesyonellerinin temel rolünü vurguladı. Toplumsal Stres...

Daha fazla oku...