Yazar - tuswo

İlişkilerde Kıskançlık

👫💔 Kıskançlık, her ilişkide karşımıza çıkabilecek doğal bir duygudur. Ancak, bu duygunun dozunu ayarlamak ve sağlıklı bir şekilde yönetmek oldukça önemlidir.🔍 Kıskançlık Nedir? 🔍 Kıskançlık, bir kişinin sevdiği insanı kaybetme korkusuyla ortaya çıkan bir duygudur. Bu duygu, güvensizlik, kaygı ve öfkeyi beraberinde getirebilir.📉 Neden Kıskanırız? 📉 Kıskançlık, genellikle öz güvensizlik, geçmişte yaşanan travmalar veya ilişkideki belirsizlikler nedeniyle ortaya çıkar. Kendimize ve partnerimize güvenmediğimizde, kıskançlık duygusu daha da yoğunlaşabilir.🛠️ Kıskançlıkla Nasıl Başa Çıkılır? 🛠️İletişim Kurun: Partnerinizle açık ve dürüst bir şekilde konuşarak duygularınızı paylaşın. Anlayışlı bir iletişim, kıskançlık duygusunu azaltabilir. Öz Güveninizi Arttırın: Kendi değerinizin farkında olun ve kendinize güvenin. Kendi ilgi alanlarınıza ve...

Daha fazla oku...

Evlilik Kaygısı

💍 Evlilik Kaygısı Nedir? Evlilik, hayatımızın en önemli dönüm noktalarından biridir. Ancak bu büyük adımı atarken kaygı yaşamak oldukça yaygındır. Peki, evlilik kaygısı nedir ve nasıl başa çıkabiliriz?🌟 Evlilik Kaygısının Nedenleri: Evlilik kaygısının pek çok nedeni olabilir. Geçmişte yaşanmış olumsuz ilişkiler, sorumluluk alma korkusu, maddi kaygılar ve aile baskısı bunlardan sadece birkaçıdır. Bu kaygılar, evlilik sürecini zorlaştırabilir ve ilişkiye zarar verebilir.🧠 Kaygılarla Baş Etme Yöntemleri: Evlilik kaygısıyla başa çıkmanın ilk adımı, kaygının nedenlerini anlamaktır. Bu süreçte kendinize dürüst olun ve duygularınızı kabul edin. İkinci adım ise, iletişimdir. Partnerinizle açık ve dürüst bir şekilde konuşarak, kaygılarınızı paylaşın. Birlikte çözüm yolları bulmak, ilişkinizi güçlendirecektir.🌿 Rahatlama...

Daha fazla oku...

Online Terapi mi? Yüz yüze terapi mi?

Bazen zihinsel sağlık yolculuğumuz, fiziksel dünyanın engelleriyle karşılaşır. 🌐✨ Uzak mesafeler, yoğun iş temposu, beklenmedik yaşam olayları... Bunlar yüz yüze terapiyi zorlaştıran faktörler olabilir. Ancak, bu engeller sizi durdurmasın! Online psikolojik danışmanlık, esneklik ve erişilebilirliğiyle bu engelleri aşmanıza yardımcı olabilir. 🚀Evinizin konforundan veya ofisinizin sessiz bir köşesinden, sizin için uygun olan zamanda, güvenli ve gizlilik içinde, akredite uzmanlarla terapi seanslarına katılabilirsiniz. 🏡💻 Geleneksel terapinin etik ilkeleri ve samimiyeti, online platformlar aracılığıyla da korunmaktadır. Bu sayede, hayatınızdaki ani değişikliklere rağmen, kendinize özen göstermeye ve kişisel büyümenizi desteklemeye devam edebilirsiniz.Zamanınızı ve ihtiyaçlarınızı en iyi siz bilirsiniz; online psikolojik danışmanlık ise size bu...

Daha fazla oku...

Özgüven Eksikliği

🌟 Özgüven, hayatımızın her alanında başarılı olmamızı ve mutlu bir yaşam sürmemizi sağlayan temel bir unsurdur. Ancak, birçok insan özgüven eksikliği ile mücadele eder. Peki, özgüven eksikliği nedir ve nasıl üstesinden gelebiliriz?🔍 Özgüven Eksikliğinin Nedenleri Özgüven eksikliği genellikle çocukluk döneminde yaşanan olumsuz deneyimlerden, sürekli eleştirilmekten, başarısızlık korkusundan veya yüksek beklentilerden kaynaklanır. Ayrıca, travmatik olaylar, düşük benlik saygısı ve yetersizlik hissi de özgüven eksikliğine katkıda bulunabilir.🌱 Özgüveni Artırmanın Yolları Kendini Tanıma ve Kabul Etme: Kendi güçlü ve zayıf yönlerinizi tanıyın ve kendinizi olduğunuz gibi kabul edin. Pozitif Düşünme: Olumlu düşünceler geliştirin ve olumsuz iç konuşmalarınızı değiştirin. Hedef Belirleme: Ulaşılabilir ve somut hedefler belirleyerek, bu hedeflere...

Daha fazla oku...

Sosyal Fobi

Sosyal fobi, diğer adıyla sosyal anksiyete bozukluğu, kişinin sosyal ortamlarda yoğun bir korku ve kaygı yaşamasıdır. Bu durum, bireyin günlük yaşamını ve sosyal ilişkilerini olumsuz etkileyebilir. Peki, sosyal fobi nedir ve nasıl başa çıkabiliriz?😓 Sosyal Fobi Nedir? Sosyal fobi, kişinin başkaları tarafından yargılanma, eleştirilme veya küçük düşme korkusuyla sosyal durumlardan kaçınmasıdır. Bu durum, iş görüşmeleri, topluluk önünde konuşma, sosyal etkinliklere katılma gibi birçok alanda kendini gösterebilir.🔍 Belirtileri Nelerdir?Yoğun Kaygı: Sosyal ortamlarda aşırı endişe ve gerginlik hissi. Kaçınma Davranışları: Sosyal durumlardan kaçınma veya bu tür durumlarda bulunma zorunluluğu varsa belirgin bir rahatsızlık duyma. Fiziksel Belirtiler: Terleme, titreme, kalp çarpıntısı, mide rahatsızlığı gibi fiziksel semptomlar. Düşünce...

Daha fazla oku...

Duygusal Yoksunluk

💔 Duygusal yoksunluk, bireyin duygusal ihtiyaçlarının karşılanmadığı durumlarda ortaya çıkan bir durumdur. Bu, sevgi, ilgi, onay ve anlayış eksikliği olarak kendini gösterebilir.🧠 Belirtileri: Duygusal yoksunluk yaşayan kişiler genellikle kendilerini yalnız, değersiz ve sevilmeye layık olmadığını hisseder. Sürekli bir boşluk duygusu, ilişkilerde tatminsizlik ve bağlanma sorunları da yaygındır.🌱 Nedenleri: Çocukluk döneminde yeterli sevgi ve ilgi görememek, ebeveynlerin duygusal olarak erişilebilir olmaması veya travmatik yaşantılar duygusal yoksunluğun başlıca nedenlerindendir.🔍 Sonuçları: Duygusal yoksunluk, düşük özsaygı, depresyon, kaygı bozuklukları ve sağlıksız ilişki kalıplarına yol açabilir. Bu duygusal boşluk, kişinin yaşam kalitesini ciddi şekilde etkiler.🌟 Çözüm Yolları: Duygusal yoksunlukla başa çıkmanın yolları arasında terapi, destekleyici...

Daha fazla oku...

İlişkimde Değer Görmek İstiyorum

🌱✨ İlişkiler, tıpkı bir bahçe gibi sevgi, su ve güneş ışığı ister. İlk günlerdeki aşırı övgüler, toprağa verilen fazla su gibidir; kökleri boğabilir. “Sen benim her şeyimsin” demeden önce, birbirinize birlikte büyüme şansı verin. 🌿💕İlişkide Gerçek Değerin Anlamı İlişkilerde gerçek değeri, zamanla ve sabırla göstermek derin bir güvenin temelini atar. İlişkilerin başlangıcında yaşanan heyecan verici ve tutkulu anlar, ilerleyen süreçte yerini daha derin ve kalıcı duygulara bırakır. Bu geçiş döneminde, partnerler birbirlerini gerçekten tanıma ve anlama fırsatı bulurlar.🔍 Değer görmek, değer vermek kadar doğal ve karşılıklı olmalıdır. İlişkide değer görmenin temelinde karşılıklı saygı, anlayış ve kabul yatar. Partnerinize ve kendinize duygularınızı...

Daha fazla oku...

Öfkemi Kontrol Edemiyorum

Öfke, tüm insanların yaşadığı doğal bir duygudur. Ancak, bazen öfkemizi kontrol etmekte zorlanabiliriz. Bu durum, ilişkilerimize ve günlük yaşamımıza zarar verebilir. İşte öfkenizi sağlıklı bir şekilde yönetmenize yardımcı olacak bazı ipuçları:Derin Nefes Alın Öfkelendiğinizi hissettiğinizde, derin nefes alıp vermek sakinleşmenize yardımcı olabilir. Bu, vücudunuzun rahatlamasına ve zihninizin sakinleşmesine olanak tanır. Durumdan Bir Anlığına Uzaklaşın Öfkelendiğinizde, mümkünse durumdan fiziksel olarak biraz uzaklaşın. Bu, duygularınızı sakinleştirmek ve daha net düşünmek için size zaman kazandırır. Duygularınızı İfade Edin Öfkenizi sağlıklı bir şekilde ifade etmek, biriktirmekten daha iyidir. Duygularınızı anlayışlı bir şekilde ifade edin; “Ben” dili kullanarak, neden öfkeli olduğunuzu ve bu durumun sizde nasıl bir his uyandırdığını açıklayın. Spor...

Daha fazla oku...

Depresyon: Karanlıktan Aydınlığa Bir Yolculuk

Depresyon, gökyüzünde aniden beliren bir fırtına gibi hayatımıza aniden çökebilir. Kimi zaman, bu fırtına hayatımızdaki tüm ışığı söndürmüş gibi hissedebiliriz. Ancak, unutulmamalıdır ki bulutların ardında bile olsa güneş her zaman oradadır ve yeniden doğacaktır. 🌤️Depresyon Nedir? Depresyon, yalnızca geçici bir üzüntüden daha fazlasıdır. Bu, genellikle haftalar, aylar veya hatta yıllar sürebilen derin bir hüzün, umutsuzluk ve ilgi kaybı durumudur. Genetik, yaşam olayları ve çevresel faktörlerin karmaşık dansı sonucu ortaya çıkan bu duygu durumu, günlük yaşamımızı ciddi şekilde etkileyebilir. Belirtileri Nelerdir? Depresyonun belirtileri kişiden kişiye değişebilir, ancak yaygın belirtiler şunlardır:Sürekli üzüntü, boşluk veya umutsuzluk hissi Günlük aktivitelere karşı ilgi veya zevk kaybı Enerji...

Daha fazla oku...

Depresyonda Olduğumuzu Nasıl Anlarız?

Bugün hiç işe gitmek istemiyorum…Yataktan kalkasım yok hep uykum var ayılamıyorum…. Bütün gün uyuyorum…. Son günlerde İştahım hiç yok…. En ufak bir şeye bile öfkeleniyorum…Kimseyi görmek istemiyorum. Evden çıkasım yok…. Yalnız kalmak istiyorum…İçim daralıyor, sıkıntı bunaltı basıyor beni…Son günlerde nedense hep geçmişi düşünüyorum ve hep kendimi suçlu hissediyorum keşke deyip duruyorum iyice daralıyorum… Uykularım kaçıyor ya da erkenden uyanıyorum… Kafamın içi çok karışık     dikkatimi toparlayamıyorum…Çevremdeki insanların beni anlamadıklarını sevmediklerini düşünüyor ve değersiz hissediyorum kendimi…hayatın ne anlamı var diye düşünüp duruyorum…. Şeklinde yakınmalarınız mı var?Depresyonda olabilirsiniz? Peki depresyon nedir ve kendiliğinden geçer mi?Moral bozukluğu, keyifsizlik, iç sıkılması-daralması, isteksizlik, zevk aldığı şeylerden...

Daha fazla oku...