tuswo, Psikolog Sema Demir, İzmir Psikolog, Psikolojik Danışmanlık sitesinin yazarı

İlişkilerde Narsisizm

Narsisizm, kişinin kendisini aşırı derecede önemli görmesi, sürekli olarak beğenilme ve onaylanma ihtiyacı duyması olarak tanımlanır. Bu durum, ilişkilerde ciddi sorunlara yol açabilir.🔍 Belirtileri: Empati Eksikliği: Narsist bireyler, başkalarının duygularını ve ihtiyaçlarını anlamakta zorlanır. Kendini Üstün Görme: Sürekli olarak kendilerini başkalarından üstün görme eğilimindedirler. Manipülasyon: İstediklerini elde etmek için başkalarını manipüle ederler. Aşırı Hassasiyet: Eleştiriye karşı aşırı hassas ve savunmacı olurlar. İlgi İhtiyacı: Sürekli olarak ilgi ve beğeni arayışı içindedirler.🌟 Sonuçları: Narsist kişilerle ilişki içinde olmak, partnerin sürekli olarak kendini yetersiz ve değersiz hissetmesine yol açabilir. Bu durum, uzun vadede duygusal tükenmişliğe ve özgüven kaybına neden olabilir.🛠️ Çözüm Yolları: Sınır Koyma: Narsist partnerle sağlıklı sınırlar belirlemek...

Aile İçi Duygusal Manipülasyon

Aile içi duygusal manipülasyon, bireylerin duygusal kontrol sağlamak amacıyla aile üyeleri üzerinde baskı kurma ve onları manipüle etme yöntemidir. Bu tür manipülasyon, ilişkilerde ciddi sorunlara yol açabilir ve bireylerin psikolojik sağlığını olumsuz etkileyebilir.🔍 Belirtileri:Suçluluk Yükleme: Aile üyelerinin sürekli olarak suçluluk hissetmesine neden olma. Duygusal Şantaj: İstenilen davranışı elde etmek için tehdit veya duygusal zorbalık yapma. Sürekli Eleştiri: Bireylerin kendilerini yetersiz hissetmelerine neden olacak şekilde sürekli eleştirme. Bağırma veya Sessizlik: İletişimi kesme veya sürekli bağırarak iletişimi zorlaştırma. 🌟 Sonuçları: Duygusal manipülasyon, bireylerde düşük özsaygı, anksiyete, depresyon ve diğer psikolojik sorunlara yol açabilir. Aile içi ilişkilerin kalitesini düşürür ve bireylerin kendilerini değersiz hissetmelerine neden olur.🛠️ Çözüm...

Duygusal Yoksunluk Nedir? Belirtileri Nelerdir?

Duygusal yoksunluk, bireyin duygusal ihtiyaçlarının karşılanmadığı durumlarda ortaya çıkan bir durumdur. Bu, sevgi, ilgi, onay ve anlayış eksikliği olarak kendini gösterebilir.🧠 Belirtileri: Duygusal yoksunluk yaşayan kişiler genellikle kendilerini yalnız, değersiz ve sevilmeye layık olmadığını hisseder. Sürekli bir boşluk duygusu, ilişkilerde tatminsizlik ve bağlanma sorunları da yaygındır.🌱 Nedenleri: Çocukluk döneminde yeterli sevgi ve ilgi görememek, ebeveynlerin duygusal olarak erişilebilir olmaması veya travmatik yaşantılar duygusal yoksunluğun başlıca nedenlerindendir.🔍 Sonuçları: Duygusal yoksunluk, düşük özsaygı, depresyon, kaygı bozuklukları ve sağlıksız ilişki kalıplarına yol açabilir. Bu duygusal boşluk, kişinin yaşam kalitesini ciddi şekilde etkiler.🌟 Çözüm Yolları: Duygusal yoksunlukla başa çıkmanın yolları arasında terapi, destekleyici ilişkiler...

Sosyal Fobi Nedir? Başa Çıkma Yolları Nelerdir?

Sosyal fobi, diğer adıyla sosyal anksiyete bozukluğu, kişinin sosyal ortamlarda yoğun bir korku ve kaygı yaşamasıdır. Bu durum, bireyin günlük yaşamını ve sosyal ilişkilerini olumsuz etkileyebilir. Peki, sosyal fobi nedir ve nasıl başa çıkabiliriz?😓 Sosyal Fobi Nedir? Sosyal fobi, kişinin başkaları tarafından yargılanma, eleştirilme veya küçük düşme korkusuyla sosyal durumlardan kaçınmasıdır. Bu durum, iş görüşmeleri, topluluk önünde konuşma, sosyal etkinliklere katılma gibi birçok alanda kendini gösterebilir.🔍 Belirtileri Nelerdir?Yoğun Kaygı: Sosyal ortamlarda aşırı endişe ve gerginlik hissi. Kaçınma Davranışları: Sosyal durumlardan kaçınma veya bu tür durumlarda bulunma zorunluluğu varsa belirgin bir rahatsızlık duyma. Fiziksel Belirtiler: Terleme, titreme, kalp çarpıntısı, mide rahatsızlığı gibi fiziksel semptomlar. Düşünce...

Özgüven Eksikliği

Özgüven, hayatımızın her alanında başarılı olmamızı ve mutlu bir yaşam sürmemizi sağlayan temel bir unsurdur. Ancak, birçok insan özgüven eksikliği ile mücadele eder. Peki, özgüven eksikliği nedir ve nasıl üstesinden gelebiliriz?🔍 Özgüven Eksikliğinin Nedenleri Özgüven eksikliği genellikle çocukluk döneminde yaşanan olumsuz deneyimlerden, sürekli eleştirilmekten, başarısızlık korkusundan veya yüksek beklentilerden kaynaklanır. Ayrıca, travmatik olaylar, düşük benlik saygısı ve yetersizlik hissi de özgüven eksikliğine katkıda bulunabilir.🌱 Özgüveni Artırmanın Yolları Kendini Tanıma ve Kabul Etme: Kendi güçlü ve zayıf yönlerinizi tanıyın ve kendinizi olduğunuz gibi kabul edin. Pozitif Düşünme: Olumlu düşünceler geliştirin ve olumsuz iç konuşmalarınızı değiştirin. Hedef Belirleme: Ulaşılabilir ve somut hedefler belirleyerek, bu hedeflere adım...

Döngülerimiz ve Şema Terapi

🔍 Döngülerimiz nedir? Hayatımız boyunca tekrar eden davranış kalıpları ve duygusal tepkiler, bizi belirli döngülere hapsedebilir. Bu döngüler, çocukluk dönemimizde yaşadığımız deneyimlerin ve öğrendiğimiz davranışların bir sonucudur.🧠 Şema Terapi nedir? Şema Terapi, bu döngüleri ve altında yatan şemaları (zihinsel kalıpları) tanımamıza ve değiştirmemize yardımcı olan bir psikoterapi yöntemidir. Dr. Jeffrey Young tarafından geliştirilen bu terapi, özellikle kronik sorunlarla başa çıkmakta etkilidir.🌱 Şemaların Kaynağı Şemalar, çocukluk döneminde yaşadığımız olumsuz deneyimlerin sonucunda oluşur. Aile içi dinamikler, travmalar ve ihmal gibi faktörler, bu şemaların gelişmesine katkıda bulunur. Bu şemalar, yetişkinlik dönemimizde de varlığını sürdürebilir ve ilişkilerimizi, kararlarımızı etkileyebilir.🔄 Döngüleri Kırmak Şema Terapi, bireylerin bu şemaları tanımasını ve...

İlişkilerde Kıskançlık

👫💔 Kıskançlık, her ilişkide karşımıza çıkabilecek doğal bir duygudur. Ancak, bu duygunun dozunu ayarlamak ve sağlıklı bir şekilde yönetmek oldukça önemlidir.🔍 Kıskançlık Nedir? 🔍 Kıskançlık, bir kişinin sevdiği insanı kaybetme korkusuyla ortaya çıkan bir duygudur. Bu duygu, güvensizlik, kaygı ve öfkeyi beraberinde getirebilir.📉 Neden Kıskanırız? 📉 Kıskançlık, genellikle öz güvensizlik, geçmişte yaşanan travmalar veya ilişkideki belirsizlikler nedeniyle ortaya çıkar. Kendimize ve partnerimize güvenmediğimizde, kıskançlık duygusu daha da yoğunlaşabilir.🛠️ Kıskançlıkla Nasıl Başa Çıkılır? 🛠️İletişim Kurun: Partnerinizle açık ve dürüst bir şekilde konuşarak duygularınızı paylaşın. Anlayışlı bir iletişim, kıskançlık duygusunu azaltabilir. Öz Güveninizi Arttırın: Kendi değerinizin farkında olun ve kendinize güvenin. Kendi ilgi alanlarınıza ve...

Evlilik Kaygısı

💍 Evlilik Kaygısı Nedir? Evlilik, hayatımızın en önemli dönüm noktalarından biridir. Ancak bu büyük adımı atarken kaygı yaşamak oldukça yaygındır. Peki, evlilik kaygısı nedir ve nasıl başa çıkabiliriz?🌟 Evlilik Kaygısının Nedenleri: Evlilik kaygısının pek çok nedeni olabilir. Geçmişte yaşanmış olumsuz ilişkiler, sorumluluk alma korkusu, maddi kaygılar ve aile baskısı bunlardan sadece birkaçıdır. Bu kaygılar, evlilik sürecini zorlaştırabilir ve ilişkiye zarar verebilir.🧠 Kaygılarla Baş Etme Yöntemleri: Evlilik kaygısıyla başa çıkmanın ilk adımı, kaygının nedenlerini anlamaktır. Bu süreçte kendinize dürüst olun ve duygularınızı kabul edin. İkinci adım ise, iletişimdir. Partnerinizle açık ve dürüst bir şekilde konuşarak, kaygılarınızı paylaşın. Birlikte çözüm yolları bulmak, ilişkinizi güçlendirecektir.🌿 Rahatlama...

Online Terapi mi? Yüz yüze terapi mi?

Bazen zihinsel sağlık yolculuğumuz, fiziksel dünyanın engelleriyle karşılaşır. 🌐✨ Uzak mesafeler, yoğun iş temposu, beklenmedik yaşam olayları... Bunlar yüz yüze terapiyi zorlaştıran faktörler olabilir. Ancak, bu engeller sizi durdurmasın! Online psikolojik danışmanlık, esneklik ve erişilebilirliğiyle bu engelleri aşmanıza yardımcı olabilir. 🚀Evinizin konforundan veya ofisinizin sessiz bir köşesinden, sizin için uygun olan zamanda, güvenli ve gizlilik içinde, akredite uzmanlarla terapi seanslarına katılabilirsiniz. 🏡💻 Geleneksel terapinin etik ilkeleri ve samimiyeti, online platformlar aracılığıyla da korunmaktadır. Bu sayede, hayatınızdaki ani değişikliklere rağmen, kendinize özen göstermeye ve kişisel büyümenizi desteklemeye devam edebilirsiniz.Zamanınızı ve ihtiyaçlarınızı en iyi siz bilirsiniz; online psikolojik danışmanlık ise size bu...

Özgüven Eksikliği

🌟 Özgüven, hayatımızın her alanında başarılı olmamızı ve mutlu bir yaşam sürmemizi sağlayan temel bir unsurdur. Ancak, birçok insan özgüven eksikliği ile mücadele eder. Peki, özgüven eksikliği nedir ve nasıl üstesinden gelebiliriz?🔍 Özgüven Eksikliğinin Nedenleri Özgüven eksikliği genellikle çocukluk döneminde yaşanan olumsuz deneyimlerden, sürekli eleştirilmekten, başarısızlık korkusundan veya yüksek beklentilerden kaynaklanır. Ayrıca, travmatik olaylar, düşük benlik saygısı ve yetersizlik hissi de özgüven eksikliğine katkıda bulunabilir.🌱 Özgüveni Artırmanın Yolları Kendini Tanıma ve Kabul Etme: Kendi güçlü ve zayıf yönlerinizi tanıyın ve kendinizi olduğunuz gibi kabul edin. Pozitif Düşünme: Olumlu düşünceler geliştirin ve olumsuz iç konuşmalarınızı değiştirin. Hedef Belirleme: Ulaşılabilir ve somut hedefler belirleyerek, bu hedeflere...

Author - tuswo